جهّز حصصك من مكتبة التمارين، وتابع الأحمال والشدة للحصص المكتملة
اضغط على الحصة لعرض تفاصيل الخطة
الحصص القادمة حسب نوع النشاط
حمل فريق تحت 18 مرتفع آخر أسبوعين (+18%). يُنصح بحصة استشفاء قبل ودية السبت وتقليل شدة تدريب الثلاثاء إلى 6.
تمارين معتمدة من الجهاز الفني — أضفها مباشرة لخطة جديدة
آخر 8 حصص — الحمل التدريبي = المدة × الشدة
| التاريخ | الحصة | المدة | الشدة | الحمل | الحضور |
|---|
مراقبة الإجهاد التدريبي